ـ تناول المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية الخالية من السكّر أو تلك التي تحتوي على كميّات بسيطة منه. ـ خفّف من تناول الملح، والبهارات، والسكّر، لأنَّها تسبب العطش. ـ أكثر من شرب المياه، بمعدل لا يقلّ عن لترين يومياً من المياه معتدلة البرودة حفاظاً على الحلق. ـ طبّق مرطّباً […]
1- مضاد للالتهابات الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على تقليل التهابات البشرة، كما يساعد على تهدئة تهيجات وتورمات البشرة. كما يعمل الشاي الأخضر على الاحتفاظ بخدود وردية. 2- لمنع ظهور تجاعيد البشرة يحتوي الشاي الأخضر على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تساعد على الوقاية من ظهور علامات […]
1- اتباع نظام غذائي سليم 2- مارس الرياضة 3- لاتستخد الشمبوهات بكثرة 4- استخدم مشط مناسب وواسع في تسريح شعرك 5- التخلص من التوتر لان التوتر عامل اساسي في تساقط الشعر 6- لاتستخدم المواد الكيميائية 7- لاتحاول تغيير طبيعة شعرك من خلال فرده أو تجعيده أو تمويجه 8- […]
1) شد البطن بوضعية الوقوف: توجهوا إلى اي طاولة في المنزل. وجهوا جانبكم الأيمن باتجاهها بزاوية 45 درجة، وضعوا اليد اليمنى على الطاولة في حين ارفعوا اليد اليسرى إلى الأمام وارسلوا الرجل اليسرى إلى الوراء وحركوها باتجاه الصدر بعد ثنيها، مع الحفاظ على انتصاب الجزء العلوي أثناء الحركة. […]
