ـ تناول المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية الخالية من السكّر أو تلك التي تحتوي على كميّات بسيطة منه.
ـ خفّف من تناول الملح، والبهارات، والسكّر، لأنَّها تسبب العطش.
ـ أكثر من شرب المياه، بمعدل لا يقلّ عن لترين يومياً من المياه معتدلة البرودة حفاظاً على الحلق.
ـ طبّق مرطّباً واقياً من الشمس قبل الخروج إلى الهواء الطلق بنصف ساعة ، وكرّر ذلك كل ساعتين، إذا كان الشخص لا يزال في أماكن مفتوحة ومشمسة.
ـ تذكّر نصائح الأمهات التي تقضي بارتداء الألوان الفاتحة والأقمشة القطنية.
ـ رطّب الجسم بعد الاستحمام ببضع نقاط من زيت الزيتون أو زيت اللافندر.
– امنع الأولاد من اللعب في الأماكن المعرّضة للشمس المباشرة، وذكّرهم دائماً بشرب كميّات وافرة من الماء.
Categories: أكثر من امرأة, صحة
